5 pasos para la autoexploración de mamas

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¿Sabías que el cáncer de mama es el cáncer más frecuente en las mujeres? Por esta razón, es importante hacerse pruebas regularmente y la detección temprana es clave en su diagnóstico.

El momento ideal para hacerse un autoexamen de las mamas es entre 3 y 5 días después del comienzo del periodo, que es cuando el pecho deja de estar tan sensible y desaparecen las protuberancias normales del ciclo menstrual. En el caso de que hayas llegado a la menopausia, deberías realizar la autoexploración siempre el mismo día del mes.

Aquí tienes 5 pasos para la autoexploración mamas, que te ayudarán a explorarte en casa, aunque no sustituyen a una revisión médica:

  • Con los brazos en la cadera, colócate frente al espejo y observa tu pecho. Asegúrate de que tus mamas no han cambiado en forma, tamaño y color. Si notas dolor, alguna inflamación o cualquier otra alteración (bultos, hoyelos, enrojecimiento…), acude a tu médico.
  • Levanta los brazos uniendo arriba tus manos y vuelve a observar si ves alguna alteración.
  • Presta atención a los pezones: si hay algún cambio en la posición, si el pezón se ha invertido (cambia su posición hacia dentro) o si sale algún líquido, que puede ser transparente, amarillento o incluso rojizo.
  • De pie o sentada, explora tu pecho con las yemas de tus dedos. Coloca la mano derecha arriba (puedes apoyarla en tu cabeza) y con la mano izquierda palpa tu mama derecha. Con tranquilidad, usando las yemas y con los dedos rectos y juntos, haciendo pequeños movimientos circulares y presionando un poco para encontrar posibles bultos, especialmente la zona más cercana a la axila*. Empieza por la clavícula y baja a la parte superior del abdomen. Después, de un lado al otro, desde la axila hasta el coste. Cuando ya hayas explorado el pecho derecho, cambia de posición: mano izquierda arriba, mano derecha en pecho izquierdo.
  • Repite la autoexploración de mamas en posición tumbada, sobre la cama o el sofá.

*Existen otros movimientos que también nos sirven para la exploración de las mamas. Lo importante es que se cubra todo el pecho, puede hacerse en círculos o con movimientos ascendentes y descendentes.

¿Cada cuánto hay que hacerse una autoexploración de mamas?

La detección temprana es clave en el cáncer de mama, por eso las mujeres deberían autoexplorarse al menos una vez al mes, preferiblemente el mismo día del mes. El riesgo de padecer cáncer de mama aumenta con la menopausia y, por ello, se recomienda una mamografía anual a todas las mujeres a partir de los 40 años. Para la OMS “la mamografía es el único método de cribado que se ha revelado eficaz”. No obstante, recomiendan la autoexploración para fomentar la toma de conciencia entre las mujeres en situación de riesgo.

Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

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