5 pasos para la autoexploración de mama

¿Sabías que el cáncer de mama es el cáncer más frecuente en las mujeres? Por esta razón, es importante hacerse pruebas regularmente y la detección temprana es clave en su diagnóstico.

¿Cuándo debo realizar la autoexploración de mama?

El momento ideal para hacerse un autoexamen de las mamas es entre 3 y 5 días después del comienzo del periodo, que es cuando el pecho deja de estar tan sensible y desaparecen las protuberancias normales del ciclo menstrual. En el caso de que hayas llegado a la menopausia, deberías realizar la autoexploración mamaria siempre el mismo día del mes.

Cómo hacer la exploración mamaria en 5 pasos

Aquí tienes 5 pasos para la autoexploración mamas, que te ayudarán a explorarte en casa, aunque no sustituyen a una revisión médica:

• Con los brazos en la cadera, colócate frente al espejo y observa tu pecho. Asegúrate de que tus mamas no han cambiado en forma, tamaño y color. Si notas dolor, alguna inflamación o cualquier otra alteración (bultos, hoyelos, enrojecimiento…), acude a tu médico.
• Levanta los brazos uniendo arriba tus manos y vuelve a observar si ves alguna alteración.
• Presta atención a los pezones: si hay algún cambio en la posición, si el pezón se ha invertido (cambia su posición hacia dentro) o si sale algún líquido, que puede ser transparente, amarillento o incluso rojizo.
• De pie o sentada, explora tu pecho con las yemas de tus dedos. Coloca la mano derecha arriba (puedes apoyarla en tu cabeza) y con la mano izquierda palpa tu mama derecha. Con tranquilidad, usando las yemas y con los dedos rectos y juntos, haciendo pequeños movimientos circulares y presionando un poco para encontrar posibles bultos, especialmente la zona más cercana a la axila*. Empieza por la clavícula y baja a la parte superior del abdomen. Después, de un lado al otro, desde la axila hasta el coste. Cuando ya hayas explorado el pecho derecho, cambia de posición: mano izquierda arriba, mano derecha en pecho izquierdo.
• Repite la autoexploración de mamas en posición tumbada, sobre la cama o el sofá.

*Existen otros movimientos que también nos sirven para la exploración de las mamas. Lo importante es que se cubra todo el pecho, puede hacerse en círculos o con movimientos ascendentes y descendentes.

¿Cuáles son los posibles signos de alerta durante la autoexploración mamaria?

Los signos de alerta incluyen la presencia de bultos, cambios en el tamaño o forma de los senos, secreción del pezón, enrojecimiento, hinchazón, dolor persistente o cambios en la textura de la piel.

¿Qué debo hacer si encuentro una protuberancia o cambio en mis senos?

Si encuentras alguna anormalidad durante la autoexploración de mama, debes comunicarte con un profesional de la salud lo antes posible para realizar una evaluación médica más completa, que puede incluir estudios como mamografías, ecografías o biopsias.

¿Cada cuánto hay que hacerse una autoexploración de mamas?

La detección temprana es clave en el cáncer de mama, por eso las mujeres deberían autoexplorarse al menos una vez al mes, preferiblemente el mismo día del mes. El riesgo de padecer cáncer de mama aumenta con la menopausia y, por ello, se recomienda una mamografía anual a todas las mujeres a partir de los 40 años. Para la OMS “la mamografía es el único método de cribado que se ha revelado eficaz”. No obstante, recomiendan la autoexploración para fomentar la toma de conciencia entre las mujeres en situación de riesgo.

¿La autoexploración mamaria reemplaza a la mamografía?

No, la autoexploración mamaria no reemplaza a la mamografía. La mamografía es una prueba de detección clave para el cáncer de mama y se recomienda periódicamente según las pautas médicas. La autoexploración es un complemento importante para la detección temprana.