Cómo combatir el mal aliento de forma eficaz

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Cómo combatir el mal aliento de forma eficaz

Cómo combatir el mal aliento de forma eficaz

El mal aliento o halitosis es un problema que afecta a una de cada dos personas. Aunque las causas son muy diversas, como veremos a continuación, el mal olor se debe principalmente a las bacterias que se acumulan en la boca. Hoy te vamos a contar cómo combatir el mal aliento de forma fácil y eficaz.

La halitosis, en función de su origen, puede ser oral o extraoral. La primera de ellas, que proviene de la boca, se debe a la acumulación de placa bacteriana en la lengua; y la extraoral, cuando el mal aliento se origina fuera de la boca, se debe a patologías respiratorias, digestivas, hepáticas o renales. Mientras la oral representa un 90% de los casos, la extraoral tiene una incidencia del 10%.

Las causas del mal aliento o halitosis son las bacterias, el mal aliento matinal, la edad, determinados fármacos, el tabaco, algunas dietas de adelgazamiento, las prótesis, las enfermedades periodontales, las caries… Ante un caso de mal aliento lo primero es pararse a pensar en el estilo de vida de la persona, su salud bucodental y sus hábitos de higiene.

Cómo combatir el mal aliento

Puesto que la halitosis oral es la más frecuente, vamos a centrarnos en cómo combatir el mal aliento que se genera en la boca. Para evitar los malos olores lo primordial es reducir el número de bacterias de la boca. Para ello, los activos más eficaces son la Clorhexidina a baja concentración 0.05%, el Cloruro de cetilpiridinio y el Lactato de zinc. Por ello, si te huele el aliento, opta por productos de higiene bucodental específicos, como dentífricos y enjuagues, ricos en dichos ingredientes. Otros consejos son:

1.- Higiene

Una adecuada higiene bucodental es imprescindible. Para ello, se recomienda cepillar los dientes tres veces al día y, sobre todo, después de las comidas. Utiliza hilo dental para eliminar la placa bacteriana y termina la rutina con un colutorio para una acción protectora prolongada. Además, proporcionan una agradable sensación de frescor y limpieza.

2.- Alimentación

Alimentarse correctamente es también importante para evitar el mal aliento. Si tu problema es muy acentuado, evita alimentos con olor fuertes, como la cebolla, el rábano y el ajo. Las  dietas hiperproteicas, hipocalóricas y las comidas ricas en grasas tampoco ayudan mucho. Además, no estés muchas horas sin comer porque saltarse las comidas puede favorecer el mal aliento.

3.- Sequedad bucal

Evitar la sequedad bucal también te ayudará a prevenir la halitosis. La saliva ayuda a eliminar los malos olores de la boca, por lo que es recomendable ingerir alimentos que estimulen la producción de saliva, como los cítricos, los alimentos ricos en fibra y algunas verduras. Para evitar tener la boca seca se aconseja respirar por la nariz y no sólo por la boca y tener cuidado con determinados medicamentos. Beber agua también es importante para evitar los malos olores.

4.- Limpia la lengua

En la lengua se acumulan muchas bacterias. Por ello, es recomendable terminar el cepillado raspando la lengua. En este sentido, es importante destacar que, en ocasiones, no basta con el cepillo de dientes, sino que será necesario utilizar un raspador o limpiador lingual.

5.- Visita al dentista

La detección precoz de cualquier problema de halitosis es importante para evitar que derive en otros trastornos. Por ello, te recomendamos que visites regularmente a tu dentista.

Y tú, ¿qué haces para prevenir el mal aliento?

Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

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