Por qué tonificar y fortalecer el suelo pélvico

Suelo Pélvico

Suelo Pélvico

¿Estás embarazada o intentando concebir? Hoy hablamos de la importancia que tiene ejercitar el suelo pélvico para fortalecer la zona y facilitar tanto el parto como el postparto. Te explicamos cómo tonificar los músculos vaginales y porqué. ¡Presta atención!

En primer lugar, debes saber que el suelo pélvico, formado por músculos y ligamentos, permite sujetar los órganos de la cavidad abdominal -vejiga, útero, vagina y recto-, así como dar estabilidad a la columna y la pelvis. Como sabemos, el suelo pélvico pierde elasticidad y fuerza con el paso de los años y es por ello por lo que debemos ejercitarlo, con el fin de mantener la zona en forma de cara al parto y al postparto, además, de mejorar las relaciones sexuales.

Entre los acontecimientos de la vida de una mujer que dañan los músculos vaginales, destacan tres: el embarazo, el parto vaginal y la menopausia. Estos momentos o períodos son especialmente lesivos para el suelo pélvico y, por ello, debemos preparar nuestro cuerpo con ejercicios de fortalecimiento de dicha zona.

Al tener el suelo pélvico tonificado y elástico, la mujer notará un bienestar no sólo físico, sino también psíquico. Por un lado, teniendo el suelo pélvico tonificado evitas las pérdidas de orina durante el embarazo y, por otro, teniéndolo flexible facilitas el parto vaginal al poder ceder el suelo pélvico en el momento del alumbramiento.

Con todo, un suelo pélvico flexible y tonificado te permitirá controlar la contracción y relajación así como los pujos durante el parto, ayudando además a prevenir desgarros y otras secuelas. Asimismo, evitas los dolores lumbares y las molestias en las relaciones sexuales posteriores al parto.

Si bien debes consultar a tu médico sobre algún tipo de terapia o gimnasia que te ayude a fortalecer y tonificar el suelo pélvico, en nuestra farmacia online puedes encontrar entrenadores de kegel y bolas chinas para que vayas empezando porque ¡cuanto antes, mejor!

Así, te presentamos la Joyballs Single Roja, unas bolas chinas hechas en silicona de primera calidad, un material muy higiénico que no produce reacciones alérgicas. La Joyballs Single Roja es una de las más recomendadas, incluso por médicos y comadronas. En su interior posee otra bola de menor tamaño que con cada movimiento de tu cuerpo proporcionará vibraciones muy placenteras, a la vez que masajea y estimula la vagina. Son perfectas para incrementar y fortalecer los músculos vaginales.

¿Y tú, has empezado ya a ejercitar el suelo pélvico?

Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

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