¿Qué propiedades y beneficios tiene el magnesio?

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Propiedades del Magnesio

Propiedades del Magnesio

Es uno de los minerales de moda pero, ¿sabes cuáles son las propiedades y beneficios del magnesio ? Hoy te contamos por qué necesitas incluir este mineral en tu alimentación y cómo influye en el organismo.

Para empezar, debes saber que el magnesio es el mineral más abundante en nuestro organismo, por detrás del fósforo y el calcio. Así, influye en más de 300 reacciones bioquímicas, desde la generación de impulsos nerviosos hasta la formación de los huesos.

Algunos de los alimentos con más dosis de este mineral son el cacao, las avellanas, las nueces, los cacahuetes, las castañas, el germen de trigo y las frutas y las verduras de hoja verde. Además, entre los múltiples beneficios del magnesio, destacan cinco:

En primer lugar, este mineral es fundamental en la lucha contra la osteoporosis, pues mejora la asimilación y ayuda a fijar el calcio en los huesos. Así, carecer de magnesio provocaría una alteración en el metabolismo y en la asimilación del calcio. Sí, es esencial para mantener nuestros huesos en condiciones óptimas.

Por otro lado, este mineral regula la presión arterial y ayuda a prevenir las enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular. De este modo, las personas con la tensión alta pueden disminuir la presión arterial si incluyen en su dieta un consumo adecuado de frutas y verduras, con el fin de evitar carecer de potasio y magnesio, esenciales para el correcto funcionamiento del corazón.

En cuanto al ejercicio físico, hay que destacar que durante la práctica de deporte se pierde magnesio -a través del sudor y la orina-, lo que provoca contracciones y calambres musculares. Por ello, es fundamental reponer los niveles de este mineral, ¡así evitaremos lesiones!

En otro orden de cosas, si tienes carencia de magnesio, es posible que sufras trastornos del sueño, depresión e incluso migrañas. Para dormir bien es imprescindible tener unos buenos niveles de este mineral.

Además, es primordial para el correcto funcionamiento del ADN ya que, entre otras funciones, protege a las células de los procesos relacionados con los tumores. Y también nos protege de la radiación y la contaminación que sufre nuestro cuerpo día a día.

¿Buscas algún complemento alimenticio con este mineral? Te proponemos tres: Arkovital Magnesio Vit B6 de Arkopharma -para evitar el cansancio y el agotamiento-, Magnesio Granulado de Aquilea -para activar el sistema muscular, la asimilación del calcio y el buen funcionamiento de órganos como el cerebro- y Comprimidos de Magnesio de Ana María Lajusticia -especialmente pensado para reducir los problemas de ansiedad y calambres y detener el deterioro de los tejidos y tendones-.

Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

4 comentarios
  1. MIGUEL ROMA PARIS
    MIGUEL ROMA PARIS Dice:

    que es mejor el colnatur o el magnesio de mª la justicia yo tomo el colnatur ¿cuanto tiempo hay que tomarlo?

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    • Lucía M
      Lucía M Dice:

      Hola Miguel. Ambos dan buenos resultados. No es una ni mejor ni peor. Puede tomarlo de continuo, sin necesidad de descanso, sin ningún problema. Un saludo.

      Responder
  2. Pedro Recio
    Pedro Recio Dice:

    Hola.
    Llevo meses tomando Colágeno con magnesio y levadura de cerveza.
    Desearía saber la diferencia entre el colágeno con magnesio y el magnesio solo.
    Un saludo

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    • Lucía M
      Lucía M Dice:

      Hola Pedro. La principal diferencia es la composición. Uno lleva únicamente colágeno y otro, colágeno con magnesio. El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga, favorece el equilibrio electrolítico, el metabolismo energético normal, contribuye a mantener los huesos, dientes, músculos y sistema nervioso en condiciones normales… El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano, siendo el constituyente esencial de los cartílagos, tendones. Todo el tejido conectivo de nuestro cuerpo y articulaciones está formado por colágeno. Las proteínas contribuyen a conservar y aumentar la masa muscular, así como al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
      Una fórmula con ambos minerales es más completa que si sólo contiene uno de ellos. Un saludo

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