¿Qué alimentos favorecen la fertilidad?

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¿Te has preguntado alguna vez qué alimentos favorecen la fertilidad? Por tópico que parezca, el hecho de llevar a cabo una alimentación saludable, variada y equilibrada hace que nuestro organismo funcione mejor, además de ayudarnos a prevenir enfermedades y distintas dolencias. Y es que el dicho ese de ‘somos lo que comemos’ no es ninguna tontería y hay que prestar especial atención a lo que ingerimos. Es más, la alimentación afecta incluso tanto a la ovulación como a la producción de esperma, entre otros factores. ¿Estás buscando un bebé? ¡Sigue leyendo!

La obesidad es un problema que afecta a más gente día a tras día -en España concretamente casi un 40% de la población entre 25 y 50 años padece sobrepeso y alrededor de un 21% es obesa-. Según varios estudios, la obesidad está vinculada directamente con la fertilidad de una pareja ya que un índice de masa corporal por encima de 30 puede causar desequilibrios hormonales y de ovulación, lo que se traduce en problemas para la gestación. Pero este no es algo que sólo afecte a las mujeres, los hombres también se ven afectados produciendo menor cantidad de espermatozoides y una concentración espermática más baja.

De este modo, hay que destacar que llegar al embarazo con sobrepeso puede producir infecciones, diabetes gestacional, problemas en el parto e, incluso, abortos espontáneos. Asimismo, según los especialistas, la mujer debe engordar alrededor de 10 kilos a lo largo del embarazo -aproximadamente uno al mes-, llevando a cabo una alimentación saludable, variada y con un aporte suficiente de nutrientes como el calcio, el hierro y las proteínas.

Pero si quieres saber qué alimentos favorecen la fertilidad, aquí los tienes: zanahoria, puerro, hinojo, hortalizas, aguacate, espinacas, espárragos, coliflor, champiñón, brotes de soja, brócoli, pimientos, berenjena, coles de bruselas, alcachofa, lechuga, fresa, plátano y arándano, entre otros muchos.

Además, en nuestra farmacia online tenemos un montón de productos que ayudan a regular la capacidad reproductiva tanto del hombre –Seidiferty– como de la mujer –Natalben Preconceptivo, Seidivid y Ovusitol– y otros especialmente pensados para mejorar el estado de la mujer y el feto desde el primer día de embarazo –Natalben Supra-. Pero, recuerda: los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y por un modo de vida sano.

Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

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