El magnesio, un mineral fundamental para nuestra salud

Seguro que más de una vez has oído hablar de los suplementos nutricionales de magnesio, pero ¿sabes por qué es tan importante este mineral? Conocer sus propiedades te hará concienciarte de la necesidad de asegurarte tomarlo en la cantidad adecuada.

Uno de los grandes efectos del magnesio es su capacidad de combatir el estrés diario, al que todos nos vemos sometidos en la sociedad actual. Este mineral incide en el sistema nervioso central y es ligeramente sedante, por lo que tiene un gran efecto tranquilizante e, incluso, relaja los músculos. En definitiva, consumir alimentos ricos en magnesio te ayudará a mantener tus nervios más controlados. En consecuencia, también ayuda a dormir mejor.

Pero esta no es la única razón para tomar magnesio. Tu metabolismo al completo agradecerá que le aportes este mineral en las cantidades necesarias. Ten en cuenta que tiene un papel muy importante a la hora de metabolizar elementos básicos para el correcto funcionamiento del cuerpo, como las proteínas, los hidratos de carbono, el calcio, fósforo, sodio, potasio y la vitamina C.

¿Más beneficios del magnesio? Además de que ayuda a fortalecer los huesos y los dientes, también incide de manera muy positiva en  el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, esencial  para que puedas mantener una buena salud.

¿Cómo conseguir que tu cuerpo tenga la cantidad adecuada de magnesio para garantizar  su buen estado de salud? Esencialmente, incluyendo en tu dieta frutas, verduras, legumbres, cereales,  chocolate y leche. En cambio, las bebidas alcohólicas y los alimentos excesivamente grasos pueden dificultar la correcta absorción de magnesio.

Una alimentación variada y sana es imprescindible para que nuestro cuerpo funcione correctamente, y para asegurar la correcta ingesta de minerales como el magnesio. Si esto no es posible por cualquier motivo, es importante recurrir a los suplementos nutricionales existentes en el mercado. En el caso del magnesio, lo encontramos en distintos formatos y composiciones, como por ejemplo, el colágeno con magnesio de Ana María La Justicia, el colágeno marino hidrolizado de Drasanvi o el colágeno natural Colnatur.